❗ МНЕ НЕ ХВАТАЕТ ВРЕМЕНИ ❗ (часть 2)
Итак, продолжаем бороться с отсутствием времени:
4. Легко отвлекаюсь на посторонние дела.
Решение:
- Для начала найди укромное место (в школе это может быть библиотека или пустой класс/коридор), для того чтобы почитать или сделать что-нибудь полезное.
- Отключи звук на телефоне, и возьми за привычку проверять уведомления по "графику" (раз в полтора-два часа, например).
- Слушай Моцарта (или любую другую успокаивающую музыку без слов), чтобы сконцентрировать свое внимание на чтении или заучивании текста, пусть она тихо звучит фоном. Лучше всего при этом сидеть за столом, так как мозг привык, что стол = работа.
- Выключи фоновое видео на ютубе/телевизор/сериал, так как это будет тебя отвлекать.
- Ставь себе временные рамки, так ты сможешь наблюдать неукротимый бег времени и попытаешься работать быстрее.
- Делай перерывы, во-первых, чтобы не уставать, во-вторых, чтобы не потерять интерес. Если ты выделишь на чтение 3 часа, то делай несколько перерывов, например: 1 перерыв - 5 минут, второй - 10, третий - 15.
- Научись говорить "Нет". Понятно, что ты не хочешь портить отношения с человеком, но зачастую, поводы, по которым к тебе обращаются не являются срочными вообще. К тому же, ты замечала, что если отреагировать на просьбу не сразу, то проблема решается и без тебя? Плюс, когда ты говоришь "нет", ты заставляешь человека думать над тем, как бы решить проблему самому, а не перекладывать её на других. Будь хладнокровна, не бойся просить людей подождать, отстать, перезвонить позже и т.д. Люди обращаются в моменты, когда это удобно им, а так как они нуждаются в тебе, то подождать, пока тебе будет удобно - их дело. Если кто-то просит сделать что-то за себя, то задай вопрос, что конкретно нужно и где это можно найти, таким образом ты облегчишь себе жизнь, натолкнув человека на мысль, благодаря чему он сможет решить вопрос сам.
5. Не довожу начатое до конца.
Решение:
Поставь себе ЦЕЛЬ. Она должна быть исключительно ТВОЕЙ, так как только ты решаешь чего хочешь добиться и какой жизни получить.
Прежде чем ставить себе цель, ответь на три простых вопроса:
1) Что для меня важно?
2) От чего я готова отказаться ради этого?
3) Что я получу/выиграю?
При постановке цели важна точность. Например: "Я хочу хорошо сдать экзамен" - это не цель, а мечта, цель будет звучать так: "Я хочу по сумме трёх экзаменов набрать N баллов. Для этого буду готовиться N-ное кол-во времени кроме воскресенья". Цель должна быть четкой и понятной. Запиши себе 12 целей, которых ты хочешь достичь в течении года, затем выдели самую важную и запиши отдельно. Также запиши несколько причин, почему ты хочешь достичь той или иной цели. Составь график/план действий, не загоняй себя в рамки, и не занимайся рутиной, находи новые занятия, которые помогут достичь цели.
Советы:
1. Поощряй себя за успехи, пусть даже за самые маленькие. Так ты сможешь себя стимулировать на достижение новых вершин.
2. Не ругай себя по поводу и без!
3. Не бери на себя слишком много обязанностей.